沙發上邊看博猫平台順手夾枕頭扭扭腰,幫助甩掉年節多吃下的熱量

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每到連續假期,少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間,總是讓人在不知不覺間,吃下了不少的食物,難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦,即使是放假只想賴在沙發上追劇的人,也能夠同時進行的瘦身運動。

福池和仁推薦的動作,需要在雙手出力的同時扭腰,因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉,緊實小腹、雕塑腰部曲線,同時雙手出力會用到胸部的力量,因此還可能有豐胸的效果。

日本知名瑜珈老師森和世也認為,腰腹部是苗條身材的關鍵,透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作,能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部,減少腹部周遭贅肉。

這樣簡單夾抱枕扭扭腰,幫助消除腰腹部贅肉

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